ในยุคที่การใช้ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียดกลายเป็นสิ่งที่แทบจะแยกไม่ออกจากวิถีชีวิตของผู้คน โดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงานที่ต้องเผชิญกับความกดดันทั้งจากเรื่องงาน ครอบครัว หรือแม้แต่ปัญหาสังคมรอบตัว หลายคนอาจมองหาวิธีคลายความเครียดในรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การนั่งสมาธิ หรือการเดินทางท่องเที่ยว แต่มีอีกหนึ่งวิธีที่เข้าถึงง่าย ประหยัด และสามารถทำได้ทุกวัน นั่นคือการฟังเพลง โดยเฉพาะการฟังกรีนเวฟออนไลน์ ที่มาพร้อมเสียงเพลงเพราะ ๆ และเนื้อหาที่ให้กำลังใจ เติมพลังบวกให้ชีวิตอย่างลงตัว
 

ปัญหาความเครียดที่พุ่งสูงในสังคมปัจจุบัน

    ปัญหาจากความเครียด ไม่ใช่ปัญหาที่เพิ่งเกิดอย่างรุนแรงในช่วงนี้ แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความเครียดมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะในช่วงหลังการแพร่ระบาดของโควิด-19 ที่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคนทั่วโลกอย่างฉับพลัน จากการสำรวจของกรมสุขภาพจิต พบว่าประชาชนมีภาวะความเครียดสูงขึ้นถึง 45% ซึ่งปัจจัยหลักมาจากความไม่แน่นอนในชีวิต รายได้ที่ลดลง และการขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ปัญหาเหล่านี้สะท้อนออกมาในรูปแบบของความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และอาการเหนื่อยล้าทางจิตใจอย่างรุนแรง หลายคนไม่รู้จะเริ่มต้นผ่อนคลายอย่างไรดี หรือไม่มีเวลาเพียงพอในการหากิจกรรมช่วยคลายเครียดให้กับตัวเอง
 

แนวทางผ่อนคลายจากความเครียดในแต่ละวัน

    การจัดการกับความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่โตเสมอไป เพียงแค่เริ่มจากการดูแลตัวเองในทุก ๆ วัน ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำได้จากที่บ้าน ตัวอย่างแนวทางผ่อนคลายความเครียด มีดังนี้

• การหายใจลึก ๆ อย่างมีสติ: ช่วยให้จิตใจสงบและลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย

• การพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับอย่างมีคุณภาพช่วยฟื้นฟูสมองและจิตใจ

• การออกกำลังกายเบา ๆ: เช่น เดินเร็ว หรือโยคะวันละ 30 นาที จะช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น

• การฟังเพลง: เสียงเพลงสามารถกระตุ้นอารมณ์ด้านบวก และช่วยให้เราหลุดออกจากวงจรความคิดลบ

• การเชื่อมต่อกับสิ่งที่รัก: ไม่ว่าจะเป็นสัตว์เลี้ยง งานอดิเรก หรือธรรมชาติ ล้วนเป็นทางเลือกที่ดีในการเติมพลังให้จิตใจ
   

การฟังเพลงช่วยคลายเครียดได้อย่างไรบ้าง

    ดนตรีเป็นเครื่องมือบำบัดทางอารมณ์ที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก มีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่าเสียงเพลงสามารถเปลี่ยนแปลงคลื่นสมอง ส่งผลต่ออารมณ์และสภาพจิตใจได้จริง ประโยชน์ของการฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย ได้แก่

• ลดความดันโลหิตและหัวใจเต้นช้าลง: การฟังเพลงที่มีจังหวะช้า เช่น เพลงบรรเลงหรือเพลงคลาสสิก จะช่วยทำให้ร่างกายได้เข้าสู่โหมดผ่อนคลาย เสียงเพลงที่ไพเราะและสงบจะช่วยให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟิน และลดการกระตุ้นระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับความเครียด จึงทำให้ระบบทางเดินหายใจและหัวใจทำงานได้ช้าลง อัตราการเต้นของหัวใจลดลง รวมถึงความดันโลหิตที่ต่ำลง 

• เพิ่มความจำและสมาธิ: การฟังเพลงบางประเภทสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองซีกขวา ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยเพิ่มความจำ ความสามารถในการเรียนรู้ และการประมวลผลข้อมูลต่าง ๆ การฟังเพลงแนว Jazz หรือ Classical จะช่วยเพิ่มสมาธิและช่วยให้สมองทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 

• ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล: คอร์ติซอลคือฮอร์โมนที่ถูกหลั่งออกมาเมื่อเรารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล ซึ่งฮอร์โมนนี้มีบทบาทในการกระตุ้นระบบการต่อสู้และการหลบหนี (fight or flight response) ที่ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะตื่นตัวเกินไป การฟังเพลงสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายได้ ซึ่งจะทำให้ระดับความเครียดลดลง ช่วยให้เรารู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลที่หลายคนเลือก ฟังกรีนเวฟออนไลน์ ในช่วงเวลาที่รู้สึกเครียด

• กระตุ้นให้เกิดอารมณ์บวก: ดนตรีที่ดีสามารถกระตุ้นอารมณ์บวกได้ แม้แต่เพลงที่เราคุ้นเคยในช่วงเวลาที่ดีของชีวิต หรือเพลงที่มีทำนองและเนื้อหาที่ส่งเสริมความคิดในแง่บวก ก็สามารถส่งผลต่ออารมณ์ของเราให้ดีขึ้นได้ เมื่อเสียงเพลงที่เหมาะสมกับอารมณ์ของเราดังขึ้น จิตใจจะรู้สึกถึงความผ่อนคลาย 

ฟังกรีนเวฟออนไลน์ผ่านเว็บไซต์ Atime

    เมื่อพูดถึงสถานีวิทยุที่ให้ทั้งเสียงเพลงคุณภาพและแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต หลายคนมักจะนึกถึง Greenwave 106.5 FM เพราะเป็นสถานีที่โดดเด่นในเรื่องการคัดสรรเพลงฟังสบาย เหมาะกับผู้ฟังที่ต้องการหลีกหนีจากความวุ่นวาย และมองหาความสงบในแต่ละวัน การฟังกรีนเวฟออนไลน์ไม่จำเป็นต้องรอเปิดวิทยุแบบเดิมอีกต่อไป เพราะวันนี้คุณสามารถเข้าใช้งานผ่านเว็บไซต์ Atime ได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้แต่ระหว่างเดินทาง ข้อดีของการฟังกรีนเวฟออนไลน์ผ่าน Atime ได้แก่

• รับฟังได้ทั้งแบบสดและย้อนหลัง: ไม่พลาดช่วงรายการโปรด หรือเพลงที่ใช่แม้จะไม่ว่างฟังสด

• ไม่มีโฆษณารบกวนบ่อยเหมือนบางแพลตฟอร์ม

• มีรายการพิเศษ เช่น Greenwave Good Life, Greenwave Music Story ที่มอบทั้งเพลงดีและข้อคิดในการใช้ชีวิต

• รองรับการใช้งานผ่านมือถือ แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ ทำให้สะดวกทุกช่องทาง

สรุป

    การฟังกรีนเวฟออนไลน์ คือหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดในการดูแลจิตใจในยุคที่ทุกอย่างดูเร่งรีบและเต็มไปด้วยความกดดัน ไม่เพียงแค่เพลงเพราะเท่านั้น แต่ยังมีการจัดรายการที่เข้าใจคนฟัง มอบความรู้สึกอบอุ่นใจ ราวกับมีเพื่อนร่วมทางในวันที่เหนื่อยล้า หากคุณกำลังมองหาพื้นที่สงบใจเล็ก ๆ ในแต่ละวัน ลองเปิดใจให้กับ Greenwave เพื่อสร้างพื้นที่ผ่อนคลายของตนเอง อย่าลืมฟังกรีนเวฟออนไลน์ผ่านเว็บไซต์ Atime เพื่อเติมเต็มทุกวันของคุณให้เต็มไปด้วยเสียงเพลงและกำลังใจดี ๆ ที่พร้อมอยู่ข้างคุณเสมอ